Emagrecer sem deixar o corpo deficiente em nutrientes é o
grande desejo de todos aqueles que se aventuram em dietas variadas. Foi para
amenizar esse desfalque que os nutricionistas incentivaram o consumo de shakes
e de barras de cereal, e as empresas popularizaram o produto. O consumo das
barras dos shakes são excelentes substitutos de refeições, eliminando do consumo
diário até 800 calorias. Mas... E quando, após a ingestão desses alimentos, a
fome insiste em continuar?
Recomenda-se que, no caso específico dos shakes, coma-se
algo sólido e pouco calórico. Um prato de sobremesa de salada é a refeição
ideal para essa fome pós-shake. Na composição, alface, agrião, tomate, pepino e
cenoura, que estimulam a mastigação (causando a sensação de saciedade) e
totalizam apenas 70 calorias.
Mas lembre-se sempre: para potencializar os resultados da
dieta, recomenda-se a prática de atividades físicas. Com essa dobradinha, é
possível perder de três a quatro quilos nos primeiros meses.
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