Pós Treino
Recuperação e crescimento muscular são processos que ocorrem
24 horas por dia e 7 dias por semana. O corpo irá lentamente quebrar as
proteínas que você consome por um longo período de tempo. Não existe
recuperação ou anabolismo instantâneo, independente de quantos nutrientes você
ingere antes ou após o treino. Existem alguns suplementos como creatina e bcaas
que podem acelerar o processo, mas no final a construção muscular leva tempo.
Agora você pode evitar muito estresse. Você não vai perder
toda a sua massa muscular se não conseguir comer logo após o treino. Até mesmo
perder uma refeição de vez em quando não vai anular todos os seus esforços no
treino.
O corpo possuí muitos recursos. Se você perder uma refeição,
o corpo simplesmente vai absorver e utilizar mais nutrientes na próxima
refeição. Como eu mencionei anteriormente, recuperação e construção muscular
não acontecem de uma hora para a outra, e sim 24 horas por dia e 7 dias na
semana.
Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/
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