Rotina para iniciante – AB

Hoje a dica é pra quem tá começando! Com uma rotina simples AB. Onde haverá a alternância, numa semana o treino é ABABA, e na outra BABAB. Claro que não é uma regra geral. São exercicios simples, de treino mais leve, para adaptação a musculação. Logo o músculo não precisa de tanto descanso, pois a intensidade não será tão grande.

A: Perna completa, abdômen, ombros, tríceps.

B: Dorsais, bíceps, gêmeos, antebraço.

Lembrando mais uma vez, que não precisa exagerar na dose. O treino é para iniciantes, 3 exercicios para cada grupo muscular é mais do que suficiente. Para iniciantes é bom ter um auxilio profissional para fazer uma rotina mais especifica.

Fonte:Musculação e cia