Para quem quer ganhar massa magra, é preciso fortalecer o corpo com atividades como a musculação, pois, além de controlar os movimentos e a postura, os músculos desempenham um importante papel na visão, na respiração e na ingestão de alimentos.
Os especialistas explicam que, após um treino de musculação com carga pesada, ocorre um aumento da produção de proteínas em 24h a 48h. É aí que os músculos crescem. Para essa hipertrofia ocorrer é essencial descansar a região no dia seguinte.
Consumir proteína e carboidratos antes ou após o exercício também ajuda a melhorar o desempenho, dando mais energia e recuperando o tecido. Dormir bem, sem interrupções, é outro fator que contribui para o crescimento muscular.
Importância do
fortalecimento
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Ajuda a preservar a coluna, o quadril, as pernas e os movimentos;
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O impacto da contração ajuda a renovar as células ósseas, que são produzidas
todos os dias;
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Para crescer, o músculo também precisa passar por uma sobrecarga;
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É importante manter a coluna ereta e o abdômen contraído.
Benefícios da
musculação
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Reduz o colesterol e a necessidade de remédios;
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Garante melhor qualidade de vida;
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Diminui osteopenia, osteoporose e dores.
Com G1.com
