Muita gente sonha em ter aquela barrinha
chapada, o famoso tanquinho. Para os praticantes de exercícios físicos, a luta
contra a balança muitas vezes parece não ter fim, e a barriga é a mais culpada
pelo corpo não ser perfeito. Sempre existe aquela gordurinha localizada na área
do abdômen que incomoda. Mas e aí, o que fazer quando elas insistem em não
sair?
É claro que, além de uma alimentação rica
em nutrientes e bem equilibrada, o mais recomendado para exterminar a gordura
abdominal é realizar exercícios aeróbicos, como corrida, natação, bicicleta,
entre outros. A duração destes devem ser de no mínimo 20 minutos, com
intensidade entre moderada e levemente acentuada. Nada de moleza nesta guerra.
Segundo estudos, a potencialização destes
exercícios são ainda maiores quando feitos em intervalos. Por exemplo, após um
tempo de corrida intensa, um intervalo calmo até recuperar a frequência cardíaca.
Após isso, acentuar novamente o exercício. Porém, fique atento, este tipo de
prática requer um preparo físico um pouco maior, pois exige muito mais do corpo
do que um exercício normal.
Mas não se iluda. É recomendada a
realização de exercícios anaeróbicos durante pelo menos 5 dias por semana e
pelo menos 30 minutos por dia. Isso não ajudará apenas a perder gordura
corporal, mas também contribui para a saúde em geral e o bem-estar físico e
mental. Além disso, é um ótimo jeito de esquecer e aliviar o estresse do dia a dia.
Então, o jeito mesmo é suar a camisa.
Abraço e até o próxima!
